牙齒保健係指對牙齒嘅保護，包括牙齒整齊、潔白、冇牙齒病，好似牙周病等問題、口腔冇異味、正常咀嚼功能等。每日培養刷牙嘅好習慣，早上起床同晚上睡覺之前一定要刷牙，咁樣可以將口腔同牙齒上面嘅食物碎渣，軟白汙垢同牙菌斑去除。
有啲食物堆積做菌斑刷牙好難撳清嘅，最好用牙科探針輕輕剔出堆積食物，清潔菌斑。有人習慣用牙簽，但一定唔好用力太大太猛，恐怕會刺傷牙齦或者令齒槽骨吸收。
要注意漱口，飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，係一個好方法，因為茶有含氟，可以預防蛀牙，仲含有鞣質，對防止牙齦炎都有好處。
呢個係最普通嘅方法。人們都在刷牙，但係刷得好、認真刷嘅人唔多。所謂刷得好，就係要將每粒牙嘅各個牙面都刷乾淨。每日至少早晚各刷一次。
洗牙後牙齒酸痛敏感係正常嘅現象，通常1-7幾日之後會冇嘢，如果持續長時間，可以用脫敏牙膏加快症狀消失
洗牙後三日內盡量唔食太辣或太凍或太酸嘅食物。
24幾個小時內唔好飲有色素嘅飲品，例如咖啡、濃茶、紅酒、巧克力等。
牙刷：表面光潔度好，最好係優質尼龍絲；粗細適中，刷毛頂端係圓形嘅，經過過磨圓處理，唔要傷到牙齦；刷頭以短、窄爲宜，便於靈活轉換方向。
自古以來，善養生者都強調“齒宜常叩”。清晨，飲食末進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈通暢，用以保護牙齒。
咀嚼的正確方法是兩側嚼，如習慣性地只用一邊咀嚼食物，導致另一邊缺乏生理刺激,可能導致組織退化，同時使經常使用的一邊受力過重，可能引發牙髓炎，也會導致面容不協調，影響外貌美觀。
除了以上提到的，其實口腔護理還有許多小技巧，減少吃重口味食物，減少硬食的攝入等等，yILBcT。希望大家能正確認識到口腔健康的重要性，同時也不要忽略其他身體部位的護理，畢竟養大於治嘛，畢竟好好保養可以減少病痛~
*呢篇文只係科普嘅，唔係診療依據，個人情況要聽醫生嘅建議
