【就醫指南】牙齦腫痛保養建議、預防措施與生活須知

　　牙齦腫痛好常見，成因可以係清潔唔足、牙石積聚、牙周病、蛀牙擴散、咬合磨牙、荷爾蒙變化、感冒上火同壓力等。呢篇就醫指南用貼地方式同你講清楚保養建議、預防措施同生活須知，幫你喺日常減痛防發炎，遇到問題都知幾時要搵牙醫。

　　幾時要即刻就醫

　　- 痛同腫超過2至3日冇好轉，或者夜麻夜痛影響瞓覺

　　- 牙齦不停出血、有膿包、口臭加金屬味，或牙齒開始鬆

　　- 面頰明顯腫、吞嚥或張口困難、發燒不適

　　- 懷孕、糖尿病或長期病患者出現牙齦腫痛要加快檢查

　　家居舒緩保養建議

　　- 暖鹽水漱口：一杯暖水加半茶匙鹽，每日2至3次，有助減腫消炎

　　- 冷敷面頰10分鐘，間歇進行，避開熱敷

　　- 揀軟毛牙刷，輕手沿牙肉邊清潔；暫避太硬、太辣太酸、太熱太冷食物

　　- 短期按標籤用常見止痛藥；切勿自行用抗生素或亂刺膿

　　- 戒煙減酒、充足睡眠同降壓，有助牙肉復原

　　正確清潔步驟

　　- 早晚刷牙最少兩分鐘，刷頭45度貼牙齦邊小幅來回

　　- 每日用牙線或牙縫刷清潔牙縫；戴矯正或假牙者加用間隙刷／沖牙器

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　　 視乎需要選含氟而不含酒精漱口水；輕刮舌苔減少細菌

　　- 口乾者多飲水或含無糖口香糖，促進唾液保護牙齦

　　飲食與營養生活須知

　　- 減少高糖黏性零食同含酸飲品；飲酸性飲料可用飲管，之後以清水漱口

　　- 三餐定時，餐後約30分鐘先刷牙，避免酸蝕時即刷

　　- 均衡攝取蛋白質、維他命C／D、鈣同鋅，支援牙周組織修復

　　預防措施同追蹤

　　- 定期洗牙同口腔檢查，約6至12個月一次；有牙周問題按醫囑縮短

　　- 留意刷牙時長期出血、牙肉退縮或口臭，可能係牙周病警號

　　- 懷孕期易有妊娠性牙齦炎，可提前做口腔檢查同加強清潔

　　- 夜磨牙者考慮牙托，減少咬合創傷引發牙齦腫痛

　　小貼士與迷思

　　- 牙齦出血多數係發炎訊號，唔係「刷太大力先會出血」；要更溫柔更徹底

　　- 民間偏方如塗鹽、藥酒、檸檬直擦，易刺激牙肉，唔建議

　　- 口臭常與牙周病同牙齦腫痛有關，處理牙周健康先係根治關鍵

　　總結：牙齦腫痛唔好死忍，及早識別紅旗、做好清潔同生活管理，再配合專業檢查，就係最實際嘅預防措施。持之以恆嘅保養建議加上適時就醫，先可以穩住炎症，守護你嘅口腔健康。