【知識攻略】小朋友換牙順序飲食建議、禁忌與生活調整

　　小朋友踏入換牙期，多數由5至7歲開始，屬於自然發展。呢段時間，牙肉可能痕痕痛痛、口水多、食嘢會揀軟腍啲，家長唔使太緊張，但要識得配合飲食同生活習慣，等恆齒健康生長。

　　換牙大概順序：

　　- 一般係先下門齒，再上門齒，之後側門齒。

　　- 大約同時，第一恆磨牙（俗稱六齡齒）會喺乳磨牙後面長出，唔係頂替乳齒，容易被忽略，要特別清潔。

　　- 跟住係犬齒、前磨牙（取代乳磨牙），最後先到第二恆磨牙。

　　左右唔一定同步，時間早啲遲啲都正常；不過如果一邊出咗好耐，另一邊仲未動靜，或者乳齒鬆極唔甩兼有痛腫，就要留意。

　　換牙期飲食建議：

　　- 補鈣同維他命D：牛奶、芝士、乳酪、豆腐、深綠葉菜、蛋、海魚（例如沙甸魚、三文魚）都啱；曬少少太陽有助維D合成。

　　- 優質蛋白質：瘦肉、魚、蛋、豆類，幫助組織修復同牙床健康。

　　- 易嚼易吞：粥、蒸蛋、燉菜、軟身飯、熟透嘅瓜菜；生果揀香蕉、木瓜、熟梨，或者蘋果切件先食。

　　- 纖維同水分：足夠飲水，餐後飲清水同漱口，減低牙菌膜。

　　飲食禁忌同注意：

　　- 少糖少酸：汽水、果汁、運動飲品、奶茶加糖、酸梅類容易侵蝕琺瑯質；糖黏黏小食（軟糖、太妃糖、焦糖爆谷）好易黐喺牙縫。

　　- 避免過硬：花生、硬糖、骨、硬蘋果啃咗會扯痛鬆牙，亦可能傷新出恆齒。

　　- 少辣少炸少太熱太凍：免刺激牙肉同敏感位。

　　- 夜晚唔好邊訓邊食/飲甜飲，避免長期含奶樽或奶咀。

　　生活同口腔護理：

　　- 刷牙習慣：早晚各一次，用含氟牙膏（學齡兒童豌豆大小），家長要陪刷到至少8至10歲；留意六齡齒位置，後面凹槽容易積渣。

　　- 牙線清潔：一日一次，用牙線棒幫手清潔牙縫，特別係換牙縫隙位。

　　- 漱口護理：牙肉痕痛時可用溫暖鹽水輕輕漱口；外面輕敷凍毛巾可舒緩。

　　- 不要自行扭甩：乳齒鬆可以輕輕郁，但唔好硬扯；如有明顯出血或痛腫，先止血再聯絡牙醫。

　　- 咀嚼訓練：教小朋友兩邊嚼，慢慢吞；上學飯盒把食物切細，避免整塊粟米、硬皮麵包。

　　- 習慣調整：減少咬手指、長期含奶咀、咬筆等，避免影響咬合；保持充足睡眠，提升免疫力。

　　常見小問題應對：

　　- 口臭或少量出血多數係牙縫滯留食渣或牙肉受刺激，改善清潔同漱口即可。

　　- 六齡齒唔係多長一隻牙，係新出嘅恆磨牙，家長要提早教識刷後牙。可考慮定期塗氟，按牙醫建議安排。

　　幾時要睇牙醫：

　　- 去到大約七歲仍未開始換牙，或者換牙明顯一邊長期唔對稱。

　　- 乳齒冇甩但後面已經見到恆齒長出（俗稱雙排牙）。

　　- 牙肉紅腫痛、膿包、發燒、口腔外傷、咬合突然改變或持續牙痛。

　　- 口呼吸、嚴重磨牙、吞嚥或發音問題，建議評估。

　　總之，換牙係小朋友成長重要一步。家長配合均衡飲食、良好口腔衛生同規律檢查，多留意六齡齒同鬆牙期嘅小細節，基本上就可以穩陣過渡，為日後一口靚靚恆齒打好基礎。