【醫生講解】牙菌斑和牙垢護理方法、恢復須知與注意事項

　　牙菌斑係一層柔軟而且黏嘅細菌膜，日日喺牙齒表面同牙肉邊位形成；如果冇清走，會吸收口水入面嘅礦物慢慢鈣化，變成硬邦邦嘅牙垢（牙石）。牙菌斑同牙垢最常見喺下前齒內側、上後牙外側，容易令人口氣差、牙肉紅腫流血，長遠可致牙周病同牙齒鬆動。

　　日常護理方法（重點係持之以恆）：

　　- 刷牙：用軟毛小頭牙刷配含氟牙膏，45度貝氏刷牙法，小幅打圈清牙肉邊，朝早晚各2分鐘；記得輕力刷舌頭。電動牙刷對手勢唔純熟嘅人幾有幫助。

　　- 清潔牙縫：每日用牙線；牙縫較闊用間隙刷；有箍牙、牙橋、植體可加穿線牙線或沖牙機，但沖牙機唔可以完全代替牙線。

　　- 飲食：少糖少黏性零食，減少酸性飲品；飲完酸嘢先用清水漱口，等約30分鐘先刷牙；餐後可咬木糖醇口香糖，刺激口水，幫自潔。

　　- 生活：戒煙、少酒，保持充足飲水；長期口乾可同醫生商量用保濕啫喱或調整藥物。

　　牙垢一旦形成，屋企工具清唔走，需要專業洗牙。一般建議每6–12個月檢查同洗牙一次；如有牙周問題，可能要做深層洗牙（刮治/根面平整）。洗牙主要用超聲波震走牙石，再拋光去汙漬。洗牙唔會「磨薄」牙齒；只是把原本黐住牙石嘅牙肉邊清返乾淨，之前已經萎縮嘅位置會顯眼啲，唔代表洗牙令到鬆或開縫。

　　恢復須知：

　　- 洗牙後1–2日牙肉少量出血或痹痛屬正常，可用溫鹽水漱口；如打咗麻醉，要等感覺恢復先進食，免咬損面頰/舌頭。

　　- 48小時內盡量避免咖啡、濃茶、紅酒、煙同辛辣熱食，減少色素再沈積同刺激牙肉。

　　- 如出現敏感，可用抗敏牙膏（點塗法）或請牙醫塗氟加強保護。

　　- 若持續腫痛、流膿、嚴重口臭或發燒，應盡快覆診。

　　注意事項與高風險族群：

　　- 孕婦荷爾蒙改變容易牙肉炎，要更加勤力清潔同定期檢查。

　　- 糖尿病患者、吸煙者牙周風險較高，洗牙同複診頻密啲會更穩妥。

　　- 小朋友要用合適分量含氟牙膏（家長協助清潔），建立每日用牙線習慣。

　　- 戴箍、活動假牙、固定橋或植體，要配合間隙刷、超級牙線、沖牙機等工具，有需要請牙科人員示範用法。

　　以下係求醫警號：持續牙肉流血、口氣加劇、牙齒鬆動、咀嚼痛、牙肉退縮見到牙根、牙縫出膿。及早處理，遠離牙周病，先可以真真正正守住口腔健康。