【一文睇清】2026小朋友蛀牙成因、誘發因素與改善方法

　　2026年，小朋友飲食選擇愈嚟愈多，蛀牙依然係香港家長最頭痕嘅健康問題之一。乳齒表層較薄，再加上日常零食、含糖飲品頻密，初期未必痛，但進展可以好快，影響食嘢、睡眠、專注力，甚至將來恆齒排齊同咬合。

　　小朋友蛀牙點解會發生？

　　蛀牙其實係口腔細菌「食糖產酸」嘅結果。當牙菌膜攤喺牙面，加上含糖食物／飲品停留得耐，酸會令琺瑯質脫礦，慢慢變白斑、凹陷，最後變洞。關鍵三件事：糖、細菌、時間。

　　常見誘發因素

　　- 成日食甜嘢、黏口零食（餅乾、糖、軟糖）同含糖飲品、小食多餐

　　- 瞓前仲飲奶樽或果汁，夜晚唾液少，最易「夜奶齲」

　　- 刷牙手勢唔正、冇用牙線；齒列擠擁或帶牙箍清潔難

　　- 經常口呼吸、口乾；長期食用含糖藥水

　　- 覺得「乳齒遲早都會換」而延誤處理

　　- 共用餐具、用口吹涼食物，將致齲細菌傳畀幼兒

　　改善同預防方法

　　- 正確刷牙：每日兩次，早晚必行；瞓前最關鍵。用含氟牙膏，3歲以下米粒咁多、3至6歲米粒至半粒豌豆、6歲或以上豌豆大小；家長要幫手同覆檢至少到7–8歲

　　- 清潔齒縫：每日用牙線清潔接觸面；帶牙箍可加用間隙刷

　　- 飲食管理：控制「幾多」之外更要控制「幾密」。零食盡量集中喺正餐後；解渴用清水，避免長時間啜飲含糖飲品；選少糖少黏嘅小食，例如芝士、無糖乳酪、水果切塊（留意窒息風險）

　　- 奶樽習慣：逐步戒走瞓前奶樽，轉用杯；飲奶後刷牙，唔得嘅話亦要用清水漱口

　　- 專業護齒：定期搵牙醫檢查同洗牙；按需要做窩溝封閉、專業氟塗佈，加強臼齒保護

　　- 家庭教育：一齊睇食品標籤，認識遊走糖（如糖漿、濃縮果汁）；記住「無添加糖」唔等於「無糖」

　　家長實用貼士

　　- 早期警號包括：牙面白斑／黃褐色、口臭、食凍熱易敏感、咬嘢偏側、牙肉紅腫

　　- 服用含糖藥水後用清水漱口；戶外運動帶清水，唔好以運動飲品當日常水

　　- 設定「三餐兩茶」節奏，中間以水作過渡，減少口腔長時間處於酸性

　　幾時要搵牙醫？

　　- 持續牙痛、夜晚痛、食凍熱即酸軟、見到黑點擴大、牙崩、牙肉腫痛或面腫

　　- 幼兒第一次出牙起計，一歲左右就可以做首次口腔檢查，建立好習慣

　　總結：預防蛀牙講求持之以恆，記住三大重點——減糖與減頻、含氟護齒、定期檢查。家長同小朋友一齊做，小小改變，足以守護一口靚牙迎接2026。