《北上補牙前一晚要唔要早啲訓》
近年唔少香港人都會北上做牙科治療，原因就系時間彈性大、服務選擇多。不過，唔知你有冇谂過，一個咁簡單嘅問題：去補牙之前一晚，究竟應唔應該早啲訓？好多朋友都覺得，這個系細節，唔駛特別理，但其實呢個細節可以影響到第二日嘅體驗同效果。
首先，早啲訓有助保持精神狀態。北上補牙通常都要早起，趕車或者過關，如果前一晚訓得唔夠，第二日精神唔好，容易喺診症時緊張或者反應慢。牙科治療好多時候都涉及張開個嘴幾耐，或者要配合醫生嘅指令，如果你精神唔夠，可能會更加唔舒服，甚至中途要休息多幾次。
另外，充足睡眠可以穩定情緒。去做牙科治療唔少人都會有少少驚或者緊張，尤其系第一次喺內地睇牙。瞓好覺可以令你第二日個心定啲，唔會因爲精神疲憊而對牙科環境更加敏感。情緒穩定，唔單止令過程輕松啲，仲有助配合醫生完成治療。
喺身體方面，瞓覺系身體修複同調整嘅重要時間。你身體喺夜晚會進行免疫調整同細胞修複，如果睡眠不足，免疫力可能會稍爲下降。雖然補牙唔系大型手術，但口腔都有細胞修複需要，精神同身體狀態好，可以令愈合過程更加順利。
仲有，早啲訓可以減少第二日慌忙感。北上補牙一般都要計劃交通、證件同預約時間，早啲訓，你第二日起身會清醒啲
，安排好行程，唔會因爲遲起而趕到亂曬。呢種有序感可以令成個過程順順利利，唔會臨時手忙腳亂影響心情。
有啲人會覺得，反正系補牙，又唔系體能活動，瞓幾多冇咩所謂。但其實，口腔系好敏感嘅部位，你精神唔夠，可能會覺得痛感放大，治療過程中較容易感到不安。充足睡眠可以令神經系統處于比較穩定嘅狀態，對痛感耐受度會高啲，咁樣補牙過程可以輕松好多。
咁到底要幾點訓先算早啲訓呢？一般嚟講，唔好等到淩晨先瞓，如果平時系夜貓子，建議補牙前一晚盡量提早一至兩小時上床，畀身體同腦袋有時間進入休息狀態。如果真系訓唔著，至少要喺床度放松，關掉電子産品，減少藍光刺激，咁樣有助入睡。
亦值得留意飲食同作息。前一晚唔好食太油膩或者飲太多咖啡因飲品，因爲呢啲會影響入睡質素。可以食少少容易消化嘅食物，例如粥或者暖湯，仲要保持室內環境舒適，這樣容易進入深層睡眠，第二日精神飽滿。
總括嚟講，北上補牙前一晚提早休息，系對自己負責嘅表現。無論系精神、情緒、身體修複，甚至行程安排，充足睡眠都可以幫到你輕松應對。睇牙固然重要，但前期准備同細節同樣值得留意。下次你准備北上補牙，不妨將「早啲訓」列入行程計劃之一，保障自己有最佳狀態，咁樣去到診所，你會發現成個體驗自然、順利得多。
