養成良好的刷牙習慣

適合青少年的刷牙方法是“水平顫動拂刷法”，即“巴氏刷牙法”。將刷毛斜向牙根方向，與牙面呈45度角，放在牙與牙齦交界處，短距離水平顫動5次，然後轉動牙刷柄，沿牙齒長出的方向拂刷牙面。刷牙要面面俱到，一個人一刷一個杯。揀一隻啱啱好牙刷，每三個月更換一次，若出現牙刷毛彎曲就要即時換。每日早晚刷齒，每次刷牙時間不少於2分鐘，晚上睡前刷齒更重要。

用牙線清潔齒縫

青少年應學習用牙線清潔齒縫，可揀牙線架或滾輪形牙線，拉鋸式進入兩粒牙之間的縫隙，緊貼一面牙齒“C”成個字形包圍住，上落刮擦齒面，nbGdYk”C”TJxDkC。GAFdwN，kHhmLh。UsxaTL，PGXoFy。

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每日用含氟牙膏刷牙，定期塗氟

用含氟牙膏刷牙係安全嘅、有效嘅防齲措施，在非高氟飲水地區的青少年每次用量爲“黃豆粒”大細。青少年還可以每半年到醫院接受一次牙齒塗氟，俾牙齒塗一層保護膜，可以預防齲病。尤其係已經有多顆齲齒同埋喺進行正畸治療嘅青少年，都屬於齲齒高危人群，更應採取局部用氟措施。

積極診治牙齒排列唔整齊

牙齒排列唔整齊等錯頜畸形，除咗會影響靚相、嚼食同發音都會受影響，仲會對青少年嘅心理健康有一定影響，仲會增加患齲病等口腔疾病嘅風險。雙牙恆牙替換完成之後，一般例12～14正確嘅時間可以進行正畸治療，矯正牙齒排列唔整齊、改善外貌、恢復功能，因為正畸治療時間長，牙套唔易清潔，所以喺整個正畸過程當中要特別留意口腔清潔。

運動護齒，防止牙外傷

青少年參加體育活動時，穿運動衫同埋膠底防滑嘅運動鞋，防止跌倒摔跤造成牙外傷，如果需要嘅話、保護嘅牙套同其他防護用品。乘坐交通工具嘅時候，要繫好安全帶，如果牙齒受傷嘅話，要盡快去醫院看病。

定期去牙醫度檢查，每年潔治一次

龍牙同埋牙龈炎係青少年常見嘅口腔疾病，可以引起牙痛、牙龈出血等症狀，長期得唔到治療會影響青少年生理同心理健康，甚至影響生活同學習。為及時了解青少年口腔健康情況，早期發現口腔問題，早期治療，青少年應每半年至一年進行一次口腔健康檢查。

潔治可以清除牙齒表面嘅軟垢、牙菌斑同牙石，令牙齦恢復健康，建議青少年每年進行一次潔治。